тренажёрный зал: свободные веса

Сегодня тренажерные залы в большинстве своем имеют разнообразный выбор оборудования, были изобретены тренажеры для любых групп мышц, но кое-что со временем не меняется — применение свободных весов, самыми распространенными среди которых являются штанги, гантели и гири. Значительный плюс упражнений с таким инвентарем заключается в суммарной нагрузке на большое количество мышц сразу, то есть во время такой тренировки задействуются основные, вспомогательные мышцы и мышцы-стабилизаторы. Тренировки со свободными весами благоприятствуют увеличению мощности и массы и вместе с тем совершенствуют двигательную способность.